有酸素運動とは、体の中に酸素を取り込み無理が無い状態で呼吸をしながら、体に少ない負荷を掛けることを言います。
ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどが有酸素運動の代表に挙げられています。
すぐに効果が出る運動は無い！地道な積み重ねが大切
私もこの有酸素運動をしながら腹回りの余分な脂肪を落としていましたが、注意して欲しいことがあって、有酸素運動は脂肪を燃焼させることには、効果的な運動と言えますが、今日やってすぐに効果が出るものではありません。
逆に激しい運動をしたからと言って、体に負荷を掛けすぎるのも、脂肪燃焼の程度はあまり良くありません。
まずは、自分にあった有酸素運動を選び、地道に運動を続けていくことがベストだと思います。
大切なことは、無理なく呼吸をしながら、体に軽く負荷をかける。
コレを忘れず運動をしていきましょう。
大切なポイント
水中ウォーキングは施設がある場所へ行かなければいけませんが、膝や腰に掛かる負担は、ウォーキングに比べて少ない。
また、水の圧力が体に掛かるので良い運動になります。
ウォーキングやジョギングは手軽に始められるが、膝や足に掛かる負担は水中ウォーキングよりも大きい。