無酸素運動とは何か？
有酸素運動のことは分かって貰えたと思いますが、逆に無酸素運動とはどんな運動かと言うと 有酸素運動のように酸素を取り込んで運動するのに対して...
休息を上手に取ることも、ダイエット成功の秘訣。
ジョギングやウォーキングが習慣化されると、毎日運動しないと落ち着かなくなってきます。 これって良い事なんですけど、ある...
体重、体脂肪率のチェックは朝起きてすぐ
体重や体脂肪率のチェックは朝起きて、トイレを済ませたすぐ後にしましょう。 朝は体がニュートラルな状態なので正しい体重、体脂肪率...
腰痛予防、ストレッチ効果もある柔軟体操の方法（画像付き）
私に5分だけ時間ください！あなたの体がタコのように、グニャグニャになる方法をコッソリ教えちゃいます！ 実は、私は体が本当に硬く...
この体がダイエット成功の証拠（ダイエット後）
ダイエット前：だるだるボディ！炸裂 そんな体が、こんなに変わった！ ダイエット後 ダイエッ...
内臓脂肪が付いた腹とダイエットの決意。
20007年2月時点の体の写真と当時の私のデーターです。 ダイエット前 身長170cm 体重76.7㎏ 体脂肪率27.7...
首の凝りや緊張を解す前後のストレッチ
運動前や寝る前に優しく首をストレッチして、懲り、緊張を解し血行を良くしましょう。 特に運動前に行うストレッチは、ケガの予防にな...
首の凝りや緊張を解す左右のストレッチ
首の凝りや緊張で痛みがある人は 多いのではないでしょうか。 そんなあなたは、優しくストレッチをして首の疲れを取ってあげましょ...
ふくらはぎのむくみを取るストレッチ法
脚のむくみに悩む方は多いのではないでしょうか。 １日の疲れを癒すために、寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみてはいかがでしょ...
太もものダイエットストレッチ方法
脚には私たちが思っている以上の負担が掛かっています。 毎日のストレッチで関節、筋肉をいたわりましょう。 ★ ストレッ...