
ジョギング、ウォーキング用のシューズの選び方。
下のシューズは、実際に私が持っているシューズです。 シューズ選びの大切なポイント1 まず、ジョギングやウォー...
下のシューズは、実際に私が持っているシューズです。 シューズ選びの大切なポイント1 まず、ジョギングやウォー...
有酸素運動が脂肪を燃焼させるのに効果的だと言うことは、分かってもらえたと思います。 次に運動時間をどれ位に設定するかが...
有酸素運動にも色々な運動方法がありますが、誰でもいつでも始められるジョギングが良いと思います。 もちろん、足、腰が悪い...
何年も運動をしたことが無い人にとって、いきなり過激な運動をすると かえって体に負担を掛けすぎてしまい、健康を害してしまう可能性があります。...
有酸素運動とは、体の中に酸素を取り込み無理が無い状態で呼吸をしながら、体に少ない負荷を掛けることを言います。 ウォーキングやジ...
筋トレをするなら超回復を知っておかなければいけません。 まず、筋肉は筋肉繊維と言う集合体で形成されていて筋トレを行うこ...
筋肉トレーニング、通称筋トレ。 筋トレを1度でもやったことがある人なら分かると思いますが、筋トレを自宅でやるには、正しい知識が...
まず、朝食を抜く人が多いと言いますが、コレは止めた方が良いです。 と言うのも、朝食を摂ることで体へ必要なエネルギーを供給して脳...
まずこちらの図を見てください。 これは、私が脂肪を燃焼させるべく運動し、そしてその結果とも言える体重、そして体脂肪率を...
基礎代謝を上げるには無酸素運動(筋トレ)が良い無酸素運動の隠れた秘密とは、 実は基礎代謝量を増やす役割があったのです。 基礎代謝...