肩や腕は日常生活でよく使う割には、いたわりが少ない部分でもあります。
関節、筋肉の疲労をいたわる事で肩こり、腕のしびれを予防してくれるので
日頃からストレッチをしっかりやっておきましょう。
★ ストレッチ目標
ストレッチ時間：各10秒
ストレッチ回数：各2回程度
★ 良く分かる解説！
胸を張って姿勢を良くした状態で、左腕を曲げて上に突き上げます。
そして右腕で左腕の肘の部分を持ち、背中の方へ押してあげます。
このときに、腕、肩が引っ張られているのを確認しましょう。
★ 良く分かる解説！
今度はそのまま逆にしてストレッチ。
背中が丸まっていたりすると、ストレッチの効果が半減しますので、背筋を伸ばして胸を張ってから肩、腕を伸ばしましょう。