有酸素運動するならジョギングがオススメ

有酸素運動するならジョギングがオススメ

有酸素運動にも色々な運動方法がありますが、
誰でもいつでも始められるジョギングが良いと思います。

 

 

もちろん、足、腰が悪い人にとってはジョギングが苦痛に感じるかも
しれませんが、もしウォーキングに慣れてさらに効果的な運動をしたい人なら
ジョギングを試してみましょう。

 

 

実際私がジョギングをやって感じたことは、毎日ジョギングをしていると不思議と運動しないと
落ち着かなくなってくるんです。

 

 

そうなったらこっちのものです!

 

 

最初は運動をすること自体が億劫でも、
そのうちやらないと気持ち悪くて居心地が悪くなってきます。

走る事は苦しい!?は大間違い

ただココで勘違いしないで欲しいのが
ジョギングが辛いと思っている人が結構いることです。

 

”ジョギングってキツイんじゃないの?”
”息が切れて苦しいだろう?”

 

何て声が聞こえてきそうですけど、それは大きな間違いです。

 

確かに走るから多少は苦しいですよ。
でも、苦しくなったら歩けば良いんです。(ウォーキング)

 

そして呼吸を整えてまたジョギングを始める。
そしてまた苦しくなってきたら歩く。

 

 

この繰り返しで十分運度の効果あるので、ウォーキングに慣れてきた人は
ウォーキング+ジョギングをやってみましょう。

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