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・この体がダイエット成功の証拠
（ダイエット後） ★★★★★
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・置き換えダイエット！雑炊で
－2.8㎏減量（うるおいdiet ZOSUI）
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・有酸素運動が脂肪燃焼に効果的
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・肩のストレッチ法
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・左右の首のストレッチ法
・前後の首のストレッチ法
・柔軟体操（1.5ヶ月）
・モチベーションが全ての原動力になる。
・期限を決めないと人の動きは鈍くなる。
・逆算することで今すべきことが分かってくる。
・習慣化させるまでが勝負だと思え！
・体重・体脂肪率は記録しておく。
・メタボリックシンドロームとは一体何なの？
・メタボリックシンドロームが引き起こす病気
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・内臓脂肪（メタボリックシンドローム）診断基準。チェック法
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・食物繊維の働きとダイエット効果
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（うるおいdiet ZOSUI）置き換えダイエット！雑炊で－2.8㎏減量
 たっぷりウマイ！ダイエットしながら【ぷるるん】実感 （特典対象リンク）
私が置き換えダイエットを始めた理由は、
何と言っても食事制限をして運動しながら体重を落すことが目的でした。
下の図を見たら分かると思いますが、
4月28日～5月15日までの間なかなか体重が落ちない時期がありました。
 （クリック拡大）
もちろん、ダイエット特有の停滞期と言うことも考えられたのですが、
他の原因も十分考えられます。
そう。他の原因と言うのが食事制限の難しさです。
”食事の量を抑えなければいけない！”と思いながらも
食欲の誘惑は強力なものがあります。
しかも、素人が日々の生活の中でカロリーの計算をして
献立を立てるのは至難の技です。
そうなると、どうしてもプロが作ったダイエット食品に頼りたくなるのが
心情ではないでしょうか。
とにかく味が重要！
ダイエット食品は味が薄い物が多いと聞きますが、
食べて不味い食品ほど長続きしない物はありません。
だからこそまずは味を重要視。
実際、この雑炊を食べましたけどメッチャ旨い！
そして、カロリーが少ないのも重要。
例え美味しくてもカロリーが高いなら意味はありません。
そして最後に重要な事はコレ。
他の食事と合わせやすい。
つまり、このダイエット食品だけではどうしても物足りない日があるのは
十分過ぎるほど分かりきっています。
だからこそ、このダイエット食品＋独自で作ったダイエットメニューを
組み合わせることで、空腹感を和らげて痩せることが出来ると考えました。
美味しく、カロリーが低く、他のメニューと絡め易い、
そう考えてダイエット食品を探していくうちに下の雑炊ダイエットに
辿りついた次第です。
たっぷりウマイ！ダイエットしながら【ぷるるん】実感
話は脱線しますが、ちまたではクッキー系ダイエットが流行っていますが、
夕食をクッキーに置き換えたとき、他のメニュー（食品）と絡めにくくないですか？
例えばクックーダイエット＋ご飯？サラダ？紅茶？
それじゃお腹が空いて当然です。
しかも、味は本当に美味しいですか？
私は夕食を雑炊ダイエットに置き換えて食事制限をしたのですが、
痩せたかったらダントツで夕食のカロリーを制限しょうしょう。
なぜなら、脂肪が作られるのは夜。
さらに、新陳代謝が活発になるのも夜です。
夕食を制限して、翌朝の食事をしっかり摂るようにして
エネルギー摂取循環を好循環へと導いてあげましょう。
ちなみに、下のグラフは体重と体脂肪の変化を表していますが、
5月19日～5月31日の13日間で約2.8㎏の減量に成功しています。
痩せた秘訣を紹介するとポイントは2つあります。
痩せた秘訣-ポイント1
| ★ 毎日夕食を置き換えするのでは無く、2日に1度で無理なく続ける！ |
毎日雑炊ばかり食べるのも悪くありませんが、
どうしても栄養バランスが偏ってしまいます。
すると、ダイエットで健康的になっているつもりが、知らず知らずに
不健康になっていることもあります。
特に女性の場合は偏食が原因で肌荒れ、体調不良は深刻。
だからこそ、毎日雑炊ダイエットを食べるのでは無くて、
2日に1度、夕食を雑炊ダイエットに置き換えて無理なく痩せていきましょう。
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痩せた秘訣-ポイント2
| ★ 雑炊ダイエット＋独自ダイエットメニューが効いた！ |
何と言っても雑炊の場合、他のメニューと組み合わせる事が出来るので
自分で作ったダイエットメニューと雑炊ダイエットで、極度の空腹感は
避けることが出来ます。
下の写真は、雑炊ダイエット＋サラダでまとめてみました。
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1食あたり約75kカロリーなので、食事制限をしながら
集中して痩せたい人や、1食あたり1500㎎のコラーゲンが含まれているので
ダイエット中に肌のハリやツヤが気になる人にはオススメ。
しかも三ツ星★★★レストランのシェフが監修して、
とうもろこし（和風）、コンソメ（洋風）、ふかひれときくらげ（中華）の
3種類の味を用意。
くどい様ですが、この雑炊メッチャ旨い！
さらにクッキー系ダイエットよりも、美味しくて他の食品とも絡め易いので、
食事制限で起こる、極度の空腹感を和らげます。
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うるおいdiet ZOSUI |
豆乳クッキーダイエット |
| カロリー |
75kカロリー |
146kカロリー |
| 美味しさ |
三ツ星レストランシェフ |
ホテルで実績のシェフ |
| 味の種類 |
・とうもろこし（和風）
・コンソメ（洋風）
・ふかひれときくらげ洋風 |
・プレーン
・ごま
・抹茶 |
| 他との相性 |
◎ |
△ |
返金制度もあって、コレで痩せなかったらもう無理！？
たっぷりウマイ！ダイエットしながら【ぷるるん】実感
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