有酸素運動をする時間はどれ位が良い?

有酸素運動をする時間はどれ位が良い?

有酸素運動が脂肪を燃焼させるのに効果的だと言うことは
分かってもらえたと思います。

 

次に運動時間をどれ位に設定するかが問題ですが、
私がいつも目安にしている時間は45分です。

 

実際45分運動してみると、結構な距離を走ることができますよ♪

 

あと45分と言う時間も特に根拠は無いのですが、
個人的な感想は30分だと物足りず、60分だと少し長すぎる感じです。

 

ですから私が運動をする目安として、いつも45分は運動するように
しています。

運動時間は20分以上行うようにしよう!

ただ、必ず20分以上は有酸素運動を行っています。

 

なぜなら20分以上行わないと、脂肪の燃焼効果が薄い
言われているからなんです。

 

 

あくまでも脂肪燃焼の度合いが少ないだけで
全く燃焼されていないことはありません。

 

 

ただ、より多くの脂肪を燃焼してダイエット効果を求めるなら
20分以上運動した方が良いのです。

 

 

 

 

だからダイエットを目的として有酸素運動をするなら、20分以上を目安にして
ゆっくり、無理なく、じっくりやってみてください。

 

 

あと勘違いしないで欲しいことが、
息が上がるくらい運動をしたからと言って
必ずしも効果的に脂肪が燃焼されるとは限りません。

 

 

むしろじっくり、長い時間を掛けてジワジワ汗ばむ運動をした方が
脂肪の燃焼は良いので、激しい運動よりも”運動時間”に重点を
置いてダイエットしていきましょう。

大切なポイント

運動するなら時間を重視しよう。

 

 

また、運動時間が長い程脂肪燃焼効果も高まるので
無理なく運動をしていくこと。

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