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ダイエット前と後の証拠写真 ・内臓脂肪が付いたお腹とダイエットの決意 （ダイエット前） ・この体がダイエット成功の証拠 （ダイエット後）　★★★★★ 実録！ダイエット食品体験談 ・ダイエットするなら発芽米は必需品 ・置き換えダイエット！雑炊で −2.8�s減量（うるおいdiet ZOSUI） ・大豆気分の豆乳クッキーダイエット体験談（効果を試してみよう！） ・男の内臓脂肪燃焼サプリメント 脂肪を燃焼させる極意 ・有酸素運動が脂肪燃焼に効果的 ・膝、足首に負担が少ないウォーキングから始める。 ・有酸素運動するならジョギングがオススメ ・有酸素運送をする時間はどれ位が良いのか？ ・ジョギング、ウォーキング用のシューズの選び方。 ・早朝ジョギングの効果 ・夕食後に運動する方が良いのか？ 脂肪燃焼に拍車を掛ける方法 ・体重、体脂肪率のチェックは朝起きてすぐ ・休息を上手に取ることも、ダイエット成功の秘訣。 ・無酸素運動とは何か？ ・基礎代謝を上げるには無酸素運動（筋トレ）が良い ・生活習慣を改善しないと脂肪が燃焼しない！？ ・規則正しい3食の食事と栄養バランスが大切 筋トレ予備知識 ・筋トレを実践する前に知っておくこと。 ・超回復とは一体何か？ 締まった体を手に入れた 最大の秘訣はコレです。 ・ビリーズブートキャンプとの出会い。 ・ビリーブートキャンプと数々のダイエット器具の比較 ・ビリーズブートキャンプ体験談 20分で効果が表れる筋トレ ・上腕二等筋を鍛える方法 ・上腕三等筋を鍛える（ダンベル） ・上腕三等筋を鍛える（腕立て） ・三角筋、僧帽筋を鍛える方法 ・広背筋を鍛える方法 ・腹筋を鍛える方法（クランチ） ・腹筋を鍛える方法（ダンベル） ・大胸筋を鍛える方法（ダンベル） ・大胸筋を鍛える方法（腕立て） ・ももとお尻を鍛える方法 ストレッチと柔軟体操 ・肩のストレッチ法 ・腕のストレッチ法 ・もものストレッチ法 ・アキレスふくらはぎのストレッチ法 ・左右の首のストレッチ法 ・前後の首のストレッチ法 ・柔軟体操（1.5ヶ月） 失敗しないダイエット計画論 ・モチベーションが全ての原動力になる。 ・期限を決めないと人の動きは鈍くなる。 ・逆算することで今すべきことが分かってくる。 ・習慣化させるまでが勝負だと思え！ ・体重・体脂肪率は記録しておく。 脂肪燃焼の基礎知識 ・メタボリックシンドロームとは一体何なの？ ・メタボリックシンドロームが引き起こす病気 ・動脈硬化とは一体何なのか？ ・男性と女性の肥満の違い ・BMI指数で自分の体格をチェックする方法 ・タバコ、アルコール類で脂肪が溜まりやすくなる。 ・内臓脂肪燃焼に杜仲茶は効果的なのか？ ・ダイエット中の停滞期を打破する ・フィットネスジムへ通うメリットとデメリット ・脂肪の役割とは何か？ ・内臓脂肪（メタボリックシンドローム）診断基準。チェック法 ・肥満防止に食べ物を噛む癖を付ける ・食物繊維の働きとダイエット効果 内臓脂肪を燃焼させる男のサプリメントの紹介 腹回りについた内臓脂肪に困っている人、体重が増えすぎて困っている人、 少ない運動量で効果的に痩せたいと考えている人にとって、 このページに書かれている事はとても重要です。 まずは下の写真をご覧ください。 ダイエット前に私の腹回りの写真です。 ↓そしてこれがダイエットに成功した時の私の写真。 ↓角度を変えて撮った写真がこれ。 写真を見てもらったら一目瞭然ですが、腹回りの脂肪がゴッソリを 落ちてスッキリした感じになっているのが分かると思います。 じゃ、なぜこれだけ腹回りの脂肪がゴッソリ落ちたかと言うと、 運動をしたのも事実ですが、サプリメントも飲みながら運動を していたので、今回はそのサプリメントの紹介をしておきます。 コエンザイムQとαリポ酸、L-カルニチンの3つを含んだ サプリメントで1日3回に分けてこのサプリメントを飲んでいました。 間違っても飲むだけで痩せるとかの話じゃないんで、 その辺は注意して欲しいのですが、効果的に痩せたい、 内臓脂肪を落としたい、体重を落としたい人はサプリメントを摂りながら、 運動をするとより効果的に体重が落ちていきますよ。 実際、このサプリメント飲んでいる時は、ダイエット中でも 体重が増えることは無くて、最終的には↓こんな感じに 体が変化してスッキリした腹回りに生まれ変わりました。 私個人の理想は、極端にムキムキした筋肉質の体よりも、 程よく引き締まった体を目指していたので、上の写真位に体が 締まったら十分です。 たったこれだけでも、ダイエット前よりは100倍スタイルも良くなったし 昔の服が着れるようになったし、体は軽いし、腰の痛いのも良くなったし、 何より健康的だし、良いことばかりです。 内臓脂肪を放っておくとかなり危険です。 街中でもたまに、腹回りにたくさんの内臓脂肪を蓄えた人を 見かけますが、アレってかなり危険だなぁって私は思います。 だって、内臓脂肪が引き起こす最終的な病気は、糖尿病や 心筋梗塞、脳梗塞などの動脈硬化でしょう。 仮に100歩譲ってそこまでいかなくても、私自身も 腹に内臓脂肪を溜め込んでいたので分かりますが、なぜか妙に腰が痛い。 そして、何より体が重いし、スタイルは醜いし、健康にも良くないし、 とにかく内臓脂肪を体に溜め込んでも、良い事は何もありませんでした。 これは経験してきたことなんで、断言できます。 ですから、もし内臓脂肪を落としたい人がいたら、 運動早めにして削ぎ落とす事をオススメします。 そのまま放っておいても、何も良い事はありませんし、逆にそのままに しておくと最終的には自分が後で辛い想いをしないといけませんよ。 サプリメントの成分はコレだけあれば十分。 サプリメントにも色々種類がありますが、今回紹介している サプリメントは脂肪燃焼や基礎代謝をアップさせる働きを 持っているサプリメントです。 その代表成分がコエンザイムQ10、αリボ酸、L-カルニチンです。 簡単ですが、その成分の主な役割や効果を紹介したいと思います。 コエンザイムQ10は、体重の減少にも一役買っていることが分かっていて、 その働きは脂肪をより効果的に燃焼すると言われています。 αリポ酸には、脂肪を燃焼させやすい体作りをする効果があると 言われています。 L-カルニチンは体内で脂肪の運搬役を担っているため、 L-カルニチンが多いとその分より脂肪の燃焼が高まります。 サプリメントを摂って運動をすること。 最後に、色々良いことばかり書きましたが、 サプリメントだけ飲んで痩せるなんてあり得ませんので、 その辺は勘違いしないでくださいね。 ただ、食事だけでは補い切れない栄養を、サプリメントに お願いするのはアリではないかと私は思います。 腹回りの内臓脂肪を燃焼させたい人や、効果的に痩せたい人、 体重を落としたい人は、サプリメントと運動を一緒にやっていきましょう。 せめて目標は、こんな感じの腹周りが・・・ ↓こんな感じになるまでは！ コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンを配合したサプリメントの詳細 ←男のダイエット塾のTOPページ ▲ ページの上へ戻る Copyright (C) 男のダイエット塾〜内臓脂肪を燃焼させろ！〜 All rights reserved 個人的な体験をもとにコンテンツを作成しております。当サイトを利用して被害、損害等ありましても 責任は負えませんので予めご了承ください。文章、画像、デザインの転載、転用は一切禁止。