無酸素運動とは何か?

無酸素運動とは何か?

有酸素運動のことは分かって貰えたと思いますが、
逆に無酸素運動とはどんな運動かと言うと
有酸素運動のように酸素を取り込んで運動するのに対して
酸素を使わずに運動出来ることを言います。

 

 

良い例が、重たい荷物を持つときに、一時的に
呼吸を止めても荷物を抱えることができますよね。

無酸素、有酸素運動の違いを知る!

有酸素運動の場合は、酸素を吸収してエネルギーを生み出しますが
無酸素運動の場合は、先にエネルギーを生みだし、
後から酸素を体へ送り込んでいる訳です。

 

 

しかし、無酸素運動の場合はその状態は長く続かず
短時間しか持続できない特徴があります。

 

 

逆に有酸素運動の場合は酸素を体内に取り込みながら
運動を行うために、長い時間続けることが出来るのです。

 

 

 

 

つまり、筋肉トレーニング(筋トレ)などのように
筋肉組織を肥大させるための運動や、100m競争などの激しい運動を
無酸素運動と言い、短時間で大きな力を引き出すことが出来るのです。

 

 

しかも無酸素運動には隠れた”ある秘密”が隠されていたのです。
その秘密とは・・・。

 

 

続きはこちら>>

大切なポイント

無酸素運動では脂肪燃焼効果は薄い。

 

 

その代わりに、短時間で大きな力を引き出すことができるので
ウエイトトレーニングなど体に大きな負荷を掛けるのに向いています。

スポンサーリンク