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筋トレを実践する前に知っておくこと。
筋肉トレーニング、通称筋トレ。
筋トレを1度でもやったことがある人なら分かると思いますが、
筋トレを自宅でやるには、正しい知識が必要不可欠です。
特に運動を何年もしてこなかった人が
突然筋トレをして、翌日激しい筋肉痛に襲われ
日常生活に支障をきたすのも考えものです。
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また、筋トレ初心者こそ器具に頼らず
自分の体重と重力を活用してトレーニングした方が
初心者には適していると個人的に思います。
なぜなら、私は以前ジムへ通っていた時期があり、
器具を使用して体を鍛えて時期がありました。
もちろんジムですので、たくさんの体を鍛える器具があり、
それら使ってトレーニングすると
自分の体重以上の負荷を体に掛けることが出来ます。
これはある意味、効果的に筋肉を鍛える上で必要なことだと思いますが、
それと同時にケガをしてしまう可能性も含んでいます。
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実際、私は大胸筋を鍛える器具を使用して、
自分の体が耐えられない負荷をかけた為
胸を痛めてしまった経験があります。
そのときに学んだことは、筋トレはとても奥が深く
正しい知識が必要不可欠だということです。 |
だからこそ初心者は、自分の体重や、身の回りにある物を活用して
小さな負荷を掛けることから始め、ケガを予防しながら筋トレをした方が
良いと思っています。
まず、体重や体脂肪を落すことを第一に考えた上で
筋トレを行っていきましょう。
まず初心者の方は、身の回りにある物や自分の体重を活用して
筋トレをする。
注意）初日から激しい筋トレを行うと、もちろん翌日には激しい筋肉痛に
襲われますので注意しましょう。
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