肥満防止に食べ物を噛む癖をつける

肥満防止に食べ物を噛む癖をつける

突然ですが、あなたは食べ物をよく噛みますか?

 

 

この質問で、”ん〜?”と考えた人は
多いのではないでしょうか。

 

 

と言うのも普段、”噛む”と言う行為に意識を
注いでいる人は少ないのではないでしょうか。

 

 

 

 

では、噛むと言う行為をしたらどんな現象が起こるのでか少し調べてみましょう。

 

 

まず食べ物をよく噛めば、体内でインスリンが分泌され、脳内ではヒスタミンと言う
物質が分泌されます。

 

 

この物質が満腹中枢を刺激し、少ない食事量でも
満腹感が得られるのです。

 

 

お腹一杯になるまで、食事を取らないと気が済まない人は
ゆっくり、良く噛む”ことを意識して、食事を取るようにしましょう。

 

 

すると、少ない食事量でも満足感が得られるようになるはずです。

大切なポイント

早食いは肥満の原因になります。
まずは食べ物をゆっくり噛む習慣をつけましょう。

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