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ダイエット前と後の証拠写真 ・内臓脂肪が付いたお腹とダイエットの決意 （ダイエット前） ・この体がダイエット成功の証拠 （ダイエット後）　★★★★★ 実録！ダイエット食品体験談 ・ダイエットするなら発芽米は必需品 ・置き換えダイエット！雑炊で −2.8�s減量（うるおいdiet ZOSUI） ・大豆気分の豆乳クッキーダイエット体験談（効果を試してみよう！） ・男の内臓脂肪燃焼サプリメント 脂肪を燃焼させる極意 ・有酸素運動が脂肪燃焼に効果的 ・膝、足首に負担が少ないウォーキングから始める。 ・有酸素運動するならジョギングがオススメ ・有酸素運送をする時間はどれ位が良いのか？ ・ジョギング、ウォーキング用のシューズの選び方。 ・早朝ジョギングの効果 ・夕食後に運動する方が良いのか？ 脂肪燃焼に拍車を掛ける方法 ・体重、体脂肪率のチェックは朝起きてすぐ ・休息を上手に取ることも、ダイエット成功の秘訣。 ・無酸素運動とは何か？ ・基礎代謝を上げるには無酸素運動（筋トレ）が良い ・生活習慣を改善しないと脂肪が燃焼しない！？ ・規則正しい3食の食事と栄養バランスが大切 筋トレ予備知識 ・筋トレを実践する前に知っておくこと。 ・超回復とは一体何か？ 20分で効果が表れる筋トレ ・上腕二等筋を鍛える方法 ・上腕三等筋を鍛える（ダンベル） ・上腕三等筋を鍛える（腕立て） ・三角筋、僧帽筋を鍛える方法 ・広背筋を鍛える方法 ・腹筋を鍛える方法（クランチ） ・腹筋を鍛える方法（ダンベル） ・大胸筋を鍛える方法（ダンベル） ・大胸筋を鍛える方法（腕立て） ・ももとお尻を鍛える方法 ストレッチと柔軟体操 ・肩のストレッチ法 ・腕のストレッチ法 ・もものストレッチ法 ・アキレスふくらはぎのストレッチ法 ・左右の首のストレッチ法 ・前後の首のストレッチ法 ・柔軟体操（1.5ヶ月） 失敗しないダイエット計画論 ・モチベーションが全ての原動力になる。 ・期限を決めないと人の動きは鈍くなる。 ・逆算することで今すべきことが分かってくる。 ・習慣化させるまでが勝負だと思え！ ・体重・体脂肪率は記録しておく。 脂肪燃焼の基礎知識 ・メタボリックシンドロームとは一体何なの？ ・メタボリックシンドロームが引き起こす病気 ・動脈硬化とは一体何なのか？ ・男性と女性の肥満の違い ・BMI指数で自分の体格をチェックする方法 ・タバコ、アルコール類で脂肪が溜まりやすくなる。 ・内臓脂肪燃焼に杜仲茶は効果的なのか？ ・ダイエット中の停滞期を打破する ・フィットネスジムへ通うメリットとデメリット ・脂肪の役割とは何か？ ・内臓脂肪（メタボリックシンドローム）診断基準。チェック法 ・肥満防止に食べ物を噛む癖を付ける ・食物繊維の働きとダイエット効果 ダイエットするなら発芽米は必需品 注目のギャバは白米の約10倍！食物繊維は白米の約4倍！ファンケル★発芽米 発芽米とは一体どんな米？ 発芽米の説明をする前に、玄米のことについてご紹介しましょう。 玄米は白米よりも栄養価が高いことで知られていますが、 玄米特有の硬さと、炊き上げの難しさから白米の方が 食卓の主流になってしまいました。 しかし、とても栄養価が高い玄米をこのままで眠らせておく事は、 もったいないと言うことで脚光を浴びたのが発芽米です。 発芽米は玄米を少しだけ成長させた状態の事を言い、 玄米の欠点であった硬さや炊き上がりの難しさを変化させ、 1粒1粒柔らかく、炊き上がりも普通の炊飯器で簡単に出来るようになりました。 発芽米も玄米と同じで、白米よりも栄養価が高く ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているので 健康に気を使う老若男女の方が、毎日の食事に発芽米を食べています。 発芽米とダイエットのつながりは何？ では次に発芽米とダイエット効果の関係をご紹介しましょう。 発芽米には、豊富な食物繊維が含まれています。 食物繊維は、水分を吸収すると体内で膨張するので 白米よりも腹持ちが断然良いのです。 さらに、ダイエットではインシュリンが重要な鍵を握ります。 インシュリンは、血液中の糖を肝臓や筋肉に運ぶ役割があるのですが、 このインシュリンが大量に分泌されると、体内には余分な糖が溢れてしまいます。 そして余った糖は脂肪に変わってしまい体重増加の原因になります。 そのインシュリンの分泌を白米よりも抑えることが出来るのが発芽米なのです。 同じ米ですが、腹持ちも良く、インシュリンを抑えることもでき さらに栄養価も高いのが発芽米、そしてダイエット効果を期待できるのも 白米に比べて発芽米が圧倒的に高い訳です。 ウエストが89cm→87cmにダウン！ 私は今でも発芽米を食べていますが、 発芽米の良いところは何と言っても腹持ちの良いところです。 発芽米を食べてから空腹感がほとんど無く、 少しの量でも満腹感が得られるので89cmあったウエストが 発芽米を食べ続けるだけで87cmになりました。 もしあなたがダイエットを考えているなら 白米よりも栄養価の高く、インシュリンを押さえ、腹持ちの良い 発芽米をオススメします！ まずはファンケルの発芽米を試してみよう。 ファンケルの発芽玄米なら、 発芽玄米1�s×2袋、1560円相当の商品を今だけ1.200円で購入できます。 さらに、初回購入に限り送料も無料ですのでお得です！ さらにさらに！通販限定の”発芽玄米レシピブック”も付いてます。 発芽玄米を普通に炊くだけじゃ物足りない！ もっと、色々な料理を作ってみたい！ そんなあなたにはもってこいのレシピブックです。 ただし数に限りがありますので、ご注文はお早めに！ 注目のギャバは白米の約10倍！食物繊維は白米の約4倍！ファンケル★発芽米 ←男のダイエット塾のTOPページ ▲ ページの上へ戻る Copyright (C) 男のダイエット塾〜内臓脂肪を燃焼させろ！〜 All rights reserved 個人的な体験をもとにコンテンツを作成しております。当サイトを利用して被害、損害等ありましても 責任は負えませんので予めご了承ください。文章、画像、デザインの転載、転用は一切禁止。