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首の凝りや緊張を解す前後のストレッチ（画像付き）
運動前や寝る前に優しく首をストレッチして
懲り、緊張を解し血行を良くしましょう。
特に運動前に行うストレッチは、ケガの予防になるので
必ずストレッチをして運動すること。
★ ストレッチ目標
ストレッチ時間：各5秒
ストレッチ回数：各2回程度
★ 良く分かる解説！
頭の後ろで組んだ両手を使って、
ゆっくり下へ押していきます。
首が痛くなるほど押してもいけませんし、力を加え過ぎてもいけません。
★ 良く分かる解説！
今度は顎（あご）の下で両手を組んで、
顎を押し上げるようにしましょう。
そうすると、頭が後ろに反り返るので
程よく気持ち良くなった所でその状態をキープ。
何度も言いますが、首には大切な神経や
骨がありますので、力の入れすぎ、激しいストレッチは厳禁です。
腹回りについた内臓脂肪を燃焼させるサプリメントの紹介
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