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食物繊維の働きとダイエット効果
食事制限をして、脂肪を燃焼させダイエットに成功するためには、
食物繊維の存在がないと、なかなか上手く行きません。
食物繊維には、お通じを良くし、余分なコレステロールを吸収し
排出する役割があります。
血糖中のコレステロール値を下げることで、血糖中の動脈硬化をや
糖尿病、高脂血症状などの病気を予防するのにも役立ちます。
しかも、食物繊維は、胃の中で膨張するので、
同時に満腹感も味わう事が出来るのです。
同じ食事の量でも、食物繊維があるのと、無いのでは
全く違います。
だからこそ、糖質、脂質、ミネラル、ビタミン、たんぱく質が
5大栄養素に次いで、第6の栄養素として注目を集めているのです。
内臓脂肪を解消して、スリムな体になるためには、
食物繊維の存在なくして実現するのは困難です。
特に食物繊維を多く含んだ食品は、
・発芽米、オレンジ、納豆、ライ麦パン、キウイ、里芋、寒天、
おから、ひじき、干ししいたけ、などです。
食物繊維は胃の中で膨張する働きがあるので、
毎日食べる白米を発芽玄米に変えるだけでも効果は抜群です。
また、発芽米は白米よりも栄養価が高いので
最近ではダイエット食品としても注目されています。
詳しくはダイエットするなら発芽米は必需品で紹介。
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