ふくらはぎのむくみを取るストレッチ法

ふくらはぎのむくみを取るストレッチ法

脚のむくみに悩む方は多いのではないでしょうか。

 

1日の疲れを癒すために、寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

 

 

★ ストレッチ目標

 

ストレッチ時間:各10秒
ストレッチ回数:各2回程度

 

 

★ 良く分かる解説!

 

脚を広げ、背筋を伸ばします。

 

 

★ 良く分かる解説!

 

そのまま、上体を前傾させて前の脚に体重を移動させ、ふくらはぎ〜アキレス腱が伸びているのを確認しましょう。

 

このときに、床から足の裏が離れてはいけません。

 

特に背筋を丸めてしまうと、床から足の裏が離れるので、背筋は伸ばしておくようにしましょう。

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